trening na cyklu

Pavlo moze masz jeszcze za ktotki staz jak na trening silowy. Jesli te problemy beda pojawiac sie dalej dozuc jakies Carbo to doda ci energii na treningu i zmodyfikuj trening aby skupic sie na powtozeniach 5, 4 i 3. Jesli o to nie poskutkuje proponuje zwykly progres ciezaru od 10 powtuzen do 1 na jednym treningu + dodatkowe (dociskanie, trzymanie [...]

[...] ci zrobić małą regeneracje ..przygotować się psychicznie ..fizycznie do cyklu masowego i zacząć wszystko od" nowa " .. zadbaj o odpowiednią diete , regeneracje .. trening ( ułożyłem ci trening jednak możesz go modyfikować co pewien okres zmieniać kolejność lub zmieniać ćwiczenia aby mięsnie się za bardzo nie przyzwyczaiły .. muszisz je [...]

[...] 40 dni dalej zmniana na lepsze smakolyki Wzrost sily stabily,apetyt bez szłu,dobra wytrzymałość i brak podlania. Trening 5/2off jedna grupa w tyg + 6 sesji aerobow po treningu po 1h Preferuje steper cho nie zawsze mam siłe. Po każdym treningu humalog 18iu. Odsep midzy t3-insuliną 4,5-5 godzin wiec nie gryzie sie za bardzo. Dieta B 3,5 w [...]

jak zaczolem ćwiczyć systematycznie nowym planem i efekty było widać z treningu na trening (silowe oczywiście) to moja podświadomośc doszla do takiego stanu że w ciagu 2 tygodni zrobiłem 6kg i w łapie okolo 1cm (jak nie więcej) wymiary byly mieżone z rana. Siła też poszla kilka kilo na +. Apetyt był za******* jadlem co chwile (+ troche gainera). [...]

Zdjęcie: http://img222.imageshack.us/my.php?image=pict00202ub.jpg Wiek: 18 Waga: 69kg Staż treningowy: 5 miesiecy najblizszy cel sportowy dalsza budowa czystej masy mięśniowej i zwiększenei siły. planowana dieta zgodna z celem dieta składająca się z 5-6 posiłków. Rozkład: b 2gkg ww 6,7gkg t 1gkg planowany trening zgodny z celem : Klatka piersiowa [...]

Ankieta: - wiek 23 Lat - waga 100kg - staz treningowy Kilka lat z przerwami - najblizszy cel sportowy Budowanie sily , cel to : 200 - 150 - 200 - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja Gainer,bialko - planowana dieta zgodna z celem 5-6 posilkow dziennie , posilki typowo kulturystyczne ryz,kasza,ciemny chleb, platki owsiane, [...]

[...] Jedziesz splitem 5 dni tyg, bardziej mi to na rzeźbe podchodzi, ale kwestia diety.Trening przeładowany. Na małe partie typu biceps triceps za dużo cwiczen i serii. Dałbym trening split 3-4 razy tygodniowo, lub FBW. Ułóż konkretną dietę. W celu jej uzupełnienia możesz dołożyc gainera lub białko. Jeżeli jeszcze nie robiłeś cyklu kreatynowego to [...]

[...] SPLITEM, efekty były natychmiastowe, niestety w drugim cyklu już nie były takie spektakularne. Mawashi wyjaśnił mi, że mój organizm powinien być przygotowany wcześniej przez trening ACT, dlatego efekty były, ale szybko się skończyły i przekonał mnie żebym sobie zrobił takie właśnie lajtowe ACT, które jest podstawą, do dalszych treningów, [...]

[...] to można spokojnie ułożyć to tak poniedziałek = klatka + triceps wtorek = plecy + biceps środa = barki + nogi czwartek piątek sobota = powtórka cyklu pamiętaj , na każdym treningu dajesz z siebie wszystko klatka + triceps 1. rozpietki ze sztangielkami ( tu nie używaj łużka tylko weź jakiś stołek bez oparcia i połóż się na nim górą pleców - tak [...]

50 dzień treningu siłowego, poniedziałek. Czas trwania treningu: 60 minut. Dzień ciągów. 5x95kg Pierwsza seria, powiedzmy adaptacyjna, poszła całkiem sprawnie, z zastosowaniem nachwytu. 4x105kg Ucząc się na wcześniejszych błędach już teraz zastosowałem chwyt zamkowy. Poszło całkiem lekko i płynnie. 3x115kg Już zaczęły się schody. Trochę za mocno [...]

Poszedlem za Wasza rada i rozpisalem sobie trening FBW (15-10-5) z 2 zestawami 3 razy w tygodniu. Juz jestem po 2 treningach i nawet nie sadzilem, ze bede czul sie tak swietnie, takze dzieki za wskazowki. Zmniejszenie obciazenia, spowodowalo lepsze skupienie na technice. Mam jeszcze pytania. 1. Czytalem gdzies, ze po pelnym cyklu 6 tygodniowym [...]

spoko, sprobuje pozniej na razie koncze trening systemem 4x4 (raz w tyg) i tez jest bardzo fajnie, z treningu na trening progres, wyskok poszedl do gory ale warto probowac czegos nowego takze skorzystam z rady w nastepnym cyklu fajnie jakby udalo Ci sie ja znalezc

1.WIEK:20 2.WAGA:80 zaczynałem od 35kg 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:40 zaczynałem od 24cm (pisze to bo po 5latach treningu i na koksie ktos mógłby zrobc o wiele wiecej) KLATA:110 UDO:55 TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI:5lata 6.DIETA BIALKO:1,5g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle z mety,propka,tescia [...]

[...] meala, daj odpoczac mozgowi i miesniom. Jezeli mialbym troche namieszac, to suerowalbym odwrotna koncepcje ukladu makrocykli polegajaca na tym: 1. Rzezba i wytrzymalosc (trening o duzej liczbie powtorzen na mniejszym obciazeniu. Do palenia: drop set, serie laczone, superserie) + cardio w interwalach 2. Masa (trening wysokoobjetosciowy o duzej [...]

[...] ten test nie mógł by się obejść %-) troche pózno, ale jestem zdania, że lepiej późno niż wcale :-) (jak wiecie wczesniej nie miałem takiej możliwości) Dzisiaj dzień nie treningowy, w pracy byłem do 16, a o 18 wyjechałem do PL i jestem właśnie w trakcie jazdy, także wybaczcie za opóźnienie w temacie! Co do posiłków, była mała lipa, ale wiecie [...]

[...] "powodzenia" etc. to zapraszam na prv Dziękuje firmie Activita i grupie weryfikatorów za udostępnienie mi odżywek i suplementów do testu. O MNIE 1989.04.03 staż treningowy 2,5 roku najbliższy cel sportowy masa rekordy wycisk 115 siad 170 martwy 180 suplementacja Brak suplementacji przez ostatnie 6 miesięcy waga 95 wzrost 183 udo 68 [...]

[...] "powodzenia" etc. to zapraszam na prv Dziękuje firmie Activita i grupie weryfikatorów za udostępnienie mi odżywek i suplementów do testu. O MNIE 1989.04.03 staż treningowy 2,5 roku najbliższy cel sportowy masa rekordy wycisk 115 siad 170 martwy 180 suplementacja Brak suplementacji przez ostatnie 6 miesięcy waga 95 wzrost 183 udo 68 [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE: średnie 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :65kg na serie martwy ciag :nie wiem przysiad : nie wiem Mój trening teraz: 1 DZIEŃ KLATA: - wyciskanie sztangi płasko 4x8 - wyciskanie sztangi skos "+" 3x8 - rozpiętki skos 4x10 TRICEPS: - wyciskanie francuskie siedząc 3x10 [...]

[...] ummm TAK! Zanim decydujesz sie wziąć insulinę tutaj jest cos co musisz zrobić, by być bezpieczny. Bezpieczeństwo insuliny 1. Nie uzywaj unsuliny samemu, mieej partnera treningowego albo dziewczynę, która nie używa insuliny trzymaj się z nia/nim do czasu kiedy bierzesz insuline i około 2.5-4 godzin po. 2. Powiedz partnerowi o swoich [...]

1. TRENING OBWODOWY. Tę formę treningu stosuje się u początkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewkę przed treningiem - a więc można stosować ją na codzień, z różnym oczywiście natężeniem i odpowiednim wyborem ćwiczeń. Trening obwodowy przyczynia się do osiągnięcia dużej [...]